Promover A Saúde do Cuidador
A boa saúde do cuidador é fundamental para que possa cuidar bem dos outros, por isso recomendamos que :

* Aceite que você é um ser humano, que se cansa e que o esgotamento do cuidador é frequente e previsivel .

* Não se acanhe de expressar verbalmente suas preocupações e cansaço .
Pratique técnicas de relaxamento : respiração, meditação, etc... .

* planeje um tempo de seu dia para dedicá-lo a si mesmo : leia, caminhe, faça visitas, veja tv, vá ao cinema, participe de terapias, faça oficina da memória, etc .

* Evite o isolamento social, não fique "trancado" em casa .

* Solicite ajuda a outros membros da família e aos vizinhos. Aprenda a delegar responsabilidades .

* Aprenda a colocar limites nas exigências da pessoa de quem cuida ou de outros membros da família. Diga "não" sem se sentir culpado .

* Aprenda sobre suas emoções e entenda as negativas .

*Busque ajuda profissional quando se sentir no limite de suas forças .

* Não perca o bom humor, ria com frequência .

* Procure ter uma dieta saudável .

* Faça um pouco de execício físico diariamente .

* Evite o cigarro, as bebidas alcólicas e o excesso de café .

* Aprenda tudo o que possa sobre a situação da saúde da pessoa de quem se cuida e compartilhe com a família .

* Planeje as atividades a serem realizadas como cuidador diária e semanalmente .

* Estabeleça prioridades - diferencie o urgente do necessário .

* Seu trabalho é muito importante, valorize-o .

Autor : Marialcira Quitero

Fundoconciência

Escola de Cuidadores